Edizione italiana · Daniele Gabrovec
Ipertrofia: Allenamento
Ipertrofia - Allenamento: i principi scientifici della crescita muscolare applicati alla programmazione dell'allenamento.
- 21 voci di indice
- circa 109.000 parole
- lettura stimata: 8 ore
- Allenamento e nutrizione sportiva
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Indice completo
Le 21 voci del volume, nell’ordine del libro. I titoli sono consultabili liberamente; il testo dei capitoli è nella biblioteca.
- 1.Capitolo 1 — Biologia del muscolo scheletrico: dalla struttura alla funzione
- 2.Capitolo 2 — Meccanismi molecolari dell'ipertrofia: mTOR, sintesi proteica e segnalazione cellulare
- 3.Capitolo 3 — Cellule satelliti, mionuclei e memoria muscolare
- 4.Capitolo 4 — Meccanotransduzione: come la tensione meccanica diventa segnale biochimico
- 5.Capitolo 5 — Tipi di ipertrofia: miofibrillare, sarcoplasmatica e del tessuto connettivo
- 6.Capitolo 6 — Testosterone, GH e IGF-1: endocrinologia dell'ipertrofia
- 7.Capitolo 7 — Insulina, cortisolo e ormoni dello stress: il bilancio anabolico-catabolico
- 8.Capitolo 8 — Adattamenti neurali: reclutamento, sincronizzazione e apprendimento motorio
- 9.Capitolo 9 — Adattamenti metabolici e cardiovascolari al resistance training
- 10.Capitolo 10 — Esami del sangue e biomarkers per chi si allena
- 11.Capitolo 11 — Volume, intensità e frequenza: le variabili fondamentali dell'ipertrofia
- 12.Capitolo 12 — Periodizzazione dell'allenamento per l'ipertrofia
- 13.Capitolo 13 — Selezione degli esercizi: biomeccanica e attivazione muscolare
- 14.Capitolo 14 — Tecniche di intensificazione: supersets, drop sets, rest-pause e altre
- 15.Capitolo 15 — HIIT, circuiti e cardio nel contesto dell'ipertrofia
- 16.Capitolo 16 — Sovrallenamento, overreaching e gestione della fatica
- 17.Capitolo 17 — Rabdomiolisi, infortuni e patologie muscolo-scheletriche
- 18.Capitolo 18 — Programmi per principianti e intermedi
- 19.Capitolo 19 — Programmi avanzati e tecniche di intensificazione applicate
- 20.Capitolo 20 — Ricomposizione corporea: integrare allenamento e nutrizione
- 21.Sull'autore
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Domande su questo libro
Di cosa parla Ipertrofia: Allenamento?
Ipertrofia - Allenamento: i principi scientifici della crescita muscolare applicati alla programmazione dell'allenamento. Nella biblioteca rientra fra i libri su allenamento e nutrizione sportiva.
Posso vedere l'indice di Ipertrofia: Allenamento prima di leggerlo?
Sì. L'indice completo, con 21 voci, è consultabile gratuitamente su questa pagina insieme a copertina e presentazione.
Come si legge Ipertrofia: Allenamento?
Copertina, presentazione e indice sono pubblici su questa pagina. Il testo completo si legge nella biblioteca digitale Ebook Gabrovec (ebook.nutrizionistagabrovec.it), dal browser o installata come app, con un abbonamento e-book (12,99 € al mese o 129,99 € all'anno) oppure durante un periodo di accesso attivo, come il mese gratuito che si riceve pagando la prima visita.
In che lingua è Ipertrofia: Allenamento?
È in italiano. La stessa opera esiste anche in inglese: Hypertrophy: Training. Entrambe le edizioni fanno parte dello stesso abbonamento.
I libri hanno scopo divulgativo e formativo: non sostituiscono una valutazione professionale individuale. Per un percorso personalizzato puoi prenotare una visita con il Dott. Daniele Gabrovec.