Edizione italiana · Daniele Gabrovec
Ipertrofia: Nutrizione
Ipertrofia - Nutrizione: alimentazione e integrazione per massimizzare la crescita muscolare.
- 21 voci di indice
- circa 107.000 parole
- lettura stimata: 8 ore
- Allenamento e nutrizione sportiva
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Indice completo
Le 21 voci del volume, nell’ordine del libro. I titoli sono consultabili liberamente; il testo dei capitoli è nella biblioteca.
- 1.Capitolo 1 — Biochimica delle proteine: dalla digestione alla sintesi proteica muscolare
- 2.Capitolo 2 — Biochimica dei carboidrati: glicogeno, insulina e performance
- 3.Capitolo 3 — Biochimica dei lipidi: ormoni, membrane e segnalazione cellulare
- 4.Capitolo 4 — Micronutrienti critici per l'ipertrofia e la performance
- 5.Capitolo 5 — Idratazione, elettroliti e bilancio acido-base
- 6.Capitolo 6 — Insulina, leptina, grelina: gli ormoni del metabolismo energetico
- 7.Capitolo 7 — Ormoni tiroidei, cortisolo e asse HPA nella dieta
- 8.Capitolo 8 — mTOR, AMPK e autofagia: la regolazione nutrizionale delle vie molecolari
- 9.Capitolo 9 — Esami del sangue e biomarkers per lo stato nutrizionale
- 10.Capitolo 10 — Fabbisogni calorici e proteici per l'ipertrofia: la base imprescindibile
- 11.Capitolo 11 — La dieta per la massa: surplus calorico e bulk tradizionale vs. lean bulk
- 12.Capitolo 12 — La fase di cut: deficit calorico per la definizione preservando la massa muscolare
- 13.Capitolo 13 — Dieta chetogenica e low-carb per l'ipertrofia: evidenze e limiti
- 14.Capitolo 14 — Dieta carnivora, digiuno intermittente e altri approcci
- 15.Capitolo 15 — Nutrient timing, peri-workout nutrition e distribuzione proteica
- 16.Capitolo 16 — Patologie metaboliche e nutrizione per l'ipertrofia
- 17.Capitolo 17 — Supplementazione proteica e aminoacidica
- 18.Capitolo 18 — Creatina, caffeina e integratori per la performance
- 19.Capitolo 19 — Protocolli di supplementazione: esempi pratici
- 20.Capitolo 20 — Le venti lezioni fondamentali: dalla biochimica alla pratica quotidiana
- 21.Sull'autore
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Domande su questo libro
Di cosa parla Ipertrofia: Nutrizione?
Ipertrofia - Nutrizione: alimentazione e integrazione per massimizzare la crescita muscolare. Nella biblioteca rientra fra i libri su allenamento e nutrizione sportiva.
Posso vedere l'indice di Ipertrofia: Nutrizione prima di leggerlo?
Sì. L'indice completo, con 21 voci, è consultabile gratuitamente su questa pagina insieme a copertina e presentazione.
Come si legge Ipertrofia: Nutrizione?
Copertina, presentazione e indice sono pubblici su questa pagina. Il testo completo si legge nella biblioteca digitale Ebook Gabrovec (ebook.nutrizionistagabrovec.it), dal browser o installata come app, con un abbonamento e-book (12,99 € al mese o 129,99 € all'anno) oppure durante un periodo di accesso attivo, come il mese gratuito che si riceve pagando la prima visita.
In che lingua è Ipertrofia: Nutrizione?
È in italiano. La stessa opera esiste anche in inglese: Hypertrophy: Nutrition. Entrambe le edizioni fanno parte dello stesso abbonamento.
I libri hanno scopo divulgativo e formativo: non sostituiscono una valutazione professionale individuale. Per un percorso personalizzato puoi prenotare una visita con il Dott. Daniele Gabrovec.