Preparazione
4 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
4 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano low-carb e chetogenico · in linea con colazione, merenda.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
L’ispirazione keto descrive gli ingredienti della preparazione. La compatibilità con il tuo protocollo dipende dall’intera giornata alimentare e va valutata con il professionista.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
231 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 231 kcal | 231 kcal |
| Proteine | 19,7 g | 19,7 g |
| Carboidrati | 9 g | 9 g |
| Grassi | 12,9 g | 12,9 g |
| Fibre | 1,3 g | 1,3 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 2%150 g
- Burro di arachidi 100%20 g
- Cannella1 pizzico
- Cacao amaro in polvere1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte, Arachidi
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Mescola il burro di arachidi nel barattolo per riassorbire l'olio affiorato, poi pesalo nella quantità indicata.
Se è molto denso, scaldalo 10 secondi a bagnomaria o allungalo con un cucchiaino d'acqua tiepida, così si stende facilmente.
Versa lo yogurt in una coppetta e aggiungi il burro di arachidi a filo, passando un cucchiaino a zig-zag per variegarlo senza mescolarlo del tutto.
Completa con cannella e cacao amaro setacciati sopra e consuma subito.
