Preparazione
2 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
2 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano low-carb e chetogenico · in linea con colazione, merenda.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
287 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 287 kcal | 287 kcal |
| Proteine | 17,9 g | 17,9 g |
| Carboidrati | 10,3 g | 10,3 g |
| Grassi | 21,5 g | 21,5 g |
| Fibre | 3,9 g | 3,9 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 2%150 g
- Noci pecan25 g
- Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
- Cannella1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte, Frutta a guscio
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Versa lo yogurt greco in una coppetta e mescolalo per renderlo liscio.
Spezza le noci pecan con le mani in pezzi grossolani e distribuiscile sullo yogurt.
Setaccia sopra il cacao amaro e la cannella con un colino fine. Consuma subito, così le noci restano croccanti.
