Preparazione
5 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
5 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
316 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 316 kcal | 316 kcal |
| Proteine | 20,7 g | 20,7 g |
| Carboidrati | 32,1 g | 32,1 g |
| Grassi | 12,8 g | 12,8 g |
| Fibre | 5,9 g | 5,9 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 2%150 g
- Kiwi150 g
- Pistacchi sgusciati20 g
- Scorza di limone grattugiata1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte, Frutta a guscio
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Sbuccia i kiwi con un coltellino o un pelapatate e tagliali a rondelle spesse mezzo centimetro, poi dividi le rondelle a metà.
Trita grossolanamente i pistacchi al coltello: devono restare pezzetti croccanti, non polvere.
Versa lo yogurt greco in una coppetta, mescolalo con un cucchiaino per renderlo liscio e unisci la scorza di limone grattugiata.
Disponi sopra il kiwi e completa con i pistacchi appena prima di mangiare, così restano croccanti.
