Preparazione
10 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
2 h
Tempo totale
2 h 10 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
290 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 290 kcal | 290 kcal |
| Proteine | 18,1 g | 18,1 g |
| Carboidrati | 31,8 g | 31,8 g |
| Grassi | 10,8 g | 10,8 g |
| Fibre | 4,8 g | 4,8 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 2%150 g
- Ciliegie150 g
- Cioccolato fondente 85%15 g
- Vaniglia in polvere1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava le ciliegie, togli picciolo e nocciolo e tagliale in quattro.
Mescola lo yogurt greco con la vaniglia e stendilo su un vassoio piccolo rivestito di carta da forno, in uno strato alto mezzo centimetro.
Distribuisci sopra le ciliegie premendole appena e spargi il cioccolato fondente tritato a coltello.
Metti in freezer per almeno 2 ore, finché è ben sodo, poi spezzalo con le mani in tessere irregolari. Lascialo a temperatura ambiente 5 minuti prima di mangiarlo.
