Preparazione
10 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
30 min
Tempo totale
40 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano paleo · in linea con colazione, merenda.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
193 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 193 kcal | 193 kcal |
| Proteine | 5,5 g | 5,5 g |
| Carboidrati | 28,5 g | 28,5 g |
| Grassi | 8,3 g | 8,3 g |
| Fibre | 5 g | 5 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Banana100 g
- Burro di arachidi15 g
- Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
- Cannella1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Arachidi
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Sbuccia la banana, non troppo matura, e tagliala a rondelle spesse un centimetro: devono essere in numero pari.
Spalma un velo di burro di arachidi su metà delle rondelle e chiudi ciascuna con un'altra rondella, premendo appena.
Versa il cacao e un pizzico di cannella amaro in un piattino e rotola il bordo di ogni bocconcino nel cacao.
Disponi i bocconcini su un piatto rivestito di carta da forno e mettili in freezer per 30 minuti, finché sono sodi ma non duri. Mangiali subito dopo.
