Preparazione
3 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
3 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano low-carb e chetogenico · in linea con colazione, merenda.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
234 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 234 kcal | 234 kcal |
| Proteine | 19 g | 19 g |
| Carboidrati | 8,7 g | 8,7 g |
| Grassi | 13,6 g | 13,6 g |
| Fibre | 1,9 g | 1,9 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 2%150 g
- Crema di mandorle 100%20 g
- Cannella1 pizzico
- Vaniglia in polvere1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte, Frutta a guscio
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Versa lo yogurt greco in una coppetta e mescolalo con un cucchiaino per renderlo più cremoso, aggiungendo la vaniglia.
Se la crema di mandorle è troppo densa, scalda il vasetto qualche secondo a bagnomaria e mescolala bene: l'olio in superficie fa parte del prodotto.
Distribuisci la crema di mandorle a filo sullo yogurt e completa con la cannella. Consuma subito, oppure copri e tieni in frigorifero fino a 12 ore.
