Preparazione
5 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
5 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
368 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 368 kcal | 368 kcal |
| Proteine | 24,4 g | 24,4 g |
| Carboidrati | 45,8 g | 45,8 g |
| Grassi | 10,8 g | 10,8 g |
| Fibre | 3,7 g | 3,7 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco bianco170 g
- Fiocchi d'avena35 g
- Mirtilli freschi100 g
- Mandorle non salate10 g
- Cannella1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte, Glutine (avena), Frutta a guscio (mandorle)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava i mirtilli sotto acqua corrente e asciugali delicatamente. Trita grossolanamente le mandorle.
Versa lo yogurt in una ciotola e mescola con la cannella. Distribuisci sopra l'avena e i mirtilli.
Completa con le mandorle e servi subito. Se preferisci fiocchi morbidi, mescolali nello yogurt e lascia 15 minuti in frigorifero.
