Preparazione
8 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
8 min
Porzioni
1
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
381 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 381 kcal | 381 kcal |
| Proteine | 23,9 g | 23,9 g |
| Carboidrati | 57,1 g | 57,1 g |
| Grassi | 7,7 g | 7,7 g |
| Fibre | 4,5 g | 4,5 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco bianco170 g
- Banana sbucciata70 g
- Frutti di bosco freschi100 g
- Fiocchi d'avena30 g
- Semi di zucca sgusciati5 g
Allergeni negli ingredienti
Latte, Glutine (avena)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava i frutti di bosco e asciugali. Tieni da parte un cucchiaio di frutta per la superficie.
Frulla yogurt, banana e frutti fino a ottenere una crema densa. Evita di aggiungere succo o latte: deve potersi mangiare con il cucchiaio.
Versa nella ciotola, aggiungi avena, semi di zucca e i frutti tenuti da parte. Consuma appena preparata.
