Preparazione
5 min
Cottura
5 min
Tempo totale
10 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
339 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 339 kcal | 339 kcal |
| Proteine | 26,6 g | 26,6 g |
| Carboidrati | 51,7 g | 51,7 g |
| Grassi | 3,7 g | 3,7 g |
| Fibre | 7,8 g | 7,8 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale in cassetta70 g
- Fesa di tacchino80 g
- Mela150 g
- Senape dolce1 cucchiaino
- Pepe nero1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Glutine, Senape
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava la mela, togli il torsolo e taglia metà del frutto a fettine sottili di 2–3 millimetri; il resto tienilo a parte.
Spalma un velo di senape su una fetta di pane, distribuisci la fesa di tacchino e qualche fettina di mela, poi chiudi con l'altra fetta.
Cuoci il toast in una padella antiaderente senza grassi, schiacciandolo con una spatola, per 2 minuti per lato, finché il pane è dorato e il ripieno è caldo.
Taglia il toast in diagonale e servilo con la mela rimasta a spicchi.
