Preparazione
15 min
Cottura
15 min
Tempo totale
30 min
Porzioni
2
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con pranzo, cena: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano low-carb e chetogenico · in linea con pranzo, cena.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
297 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 297 kcal | 594 kcal |
| Proteine | 20 g | 40 g |
| Carboidrati | 18,4 g | 36,9 g |
| Grassi | 17 g | 34 g |
| Fibre | 3,9 g | 7,8 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Pomodori tondi4 da 120 g
- Fiocchi di latte300 g
- Lattuga120 g
- Olio extravergine d'oliva20 g
- Erba cipollina1 ciuffo
- Basilico6 foglie
- Origano1 pizzico
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Allergeni negli ingredienti
Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Accendi il forno a 180 °C. Taglia la calotta dei pomodori, svuotali con un cucchiaino, sala leggermente l'interno e capovolgili per 10 minuti a perdere l'acqua.
Scola i fiocchi di latte e mescolali con erba cipollina tagliuzzata, basilico spezzettato e pepe.
Riempi i pomodori con il composto, rimetti le calotte, disponili in una pirofila e cuoci 12–15 minuti, finché i pomodori sono morbidi ma ancora interi.
Servi i pomodori tiepidi con la lattuga condita con l'olio, un pizzico di sale e l'origano.
