Preparazione
10 min
Cottura
30 min
Tempo totale
40 min
Porzioni
2
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con pranzo, cena: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano low-carb e chetogenico · in linea con pranzo, cena.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
372 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 372 kcal | 743 kcal |
| Proteine | 13,9 g | 27,8 g |
| Carboidrati | 20 g | 40 g |
| Grassi | 27,7 g | 55,4 g |
| Fibre | 5,1 g | 10,1 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Feta160 g
- Peperoni rossi e gialli400 g
- Cipolla rossa100 g
- Olio extravergine d'oliva20 g
- Origano1 pizzico
- Peperoncino1 pizzico
- Pepe neroq.b.
Allergeni negli ingredienti
Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Accendi il forno a 200 °C. Taglia i peperoni a falde e la cipolla rossa a spicchi sottili, condiscili con metà dell'olio e cuocili in teglia per 18–20 minuti, girandoli a metà.
Dividi le verdure su due fogli di carta forno, appoggia sopra un blocchetto di feta per ciascuno, completa con origano, peperoncino e pepe.
Chiudi i cartocci e cuoci altri 10 minuti, finché la feta è calda e morbida al tatto.
Apri i cartocci nel piatto e condisci con il resto dell'olio a crudo; non serve sale, la feta è già sapida.
