Preparazione
15 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
30 min
Tempo totale
45 min
Porzioni
4
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
186 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera4 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 186 kcal | 743 kcal |
| Proteine | 5,8 g | 23,1 g |
| Carboidrati | 28,4 g | 113,7 g |
| Grassi | 6,4 g | 25,7 g |
| Fibre | 2,4 g | 9,5 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 4 porzioni
- Fiocchi d'avena piccoli80 g
- Datteri denocciolati morbidi60 g
- Burro di arachidi 100%40 g
- Cacao amaro8 g
- Acqua20 ml
Allergeni negli ingredienti
Glutine (avena), Arachidi
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Controlla che i datteri siano privi di noccioli e tagliali a pezzetti. Frullali con acqua e burro di arachidi fino a ottenere una pasta.
Unisci avena e cacao e mescola. Se la massa si sbriciola, aggiungi acqua un cucchiaino per volta, senza renderla appiccicosa.
Con mani pulite forma dodici palline e disponile in un contenitore. Copri e lascia rassodare in frigorifero per 30 minuti.
Dividi tre palline per porzione e conserva le restanti al fresco. Non aggiungere farine crude non previste.
