Preparazione
12 min
Cottura
25 min
Riposo
20 min
Tempo totale
57 min
Porzioni
4
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
236 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera4 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 236 kcal | 943 kcal |
| Proteine | 6,1 g | 24,6 g |
| Carboidrati | 33,1 g | 132,2 g |
| Grassi | 9,4 g | 37,6 g |
| Fibre | 2,3 g | 9,4 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 4 porzioni
- Fiocchi d'avena120 g
- Banana sbucciata180 g
- Mandorle non salate20 g
- Cioccolato fondente senza latte con lecitina di soia20 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Cannella1/2 cucchiaino
Allergeni negli ingredienti
Glutine (avena), Frutta a guscio (mandorle), Soia
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Scalda il forno statico a 180 °C. Schiaccia la banana e trita grossolanamente mandorle e cioccolato.
Mescola banana, avena, olio e cannella, poi incorpora mandorle e cioccolato. Stendi in una piccola teglia rivestita a uno spessore di circa 1,5 cm.
Cuoci per 22–25 minuti, fino a superficie compatta. Lascia raffreddare per almeno 20 minuti prima di tagliare in otto barrette.
Una porzione è composta da due barrette. Conserva al fresco e congela eventuali porzioni aggiuntive ben raffreddate.
