Preparazione
10 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
6 h
Tempo totale
6 h 10 min
Porzioni
1
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
394 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 394 kcal | 394 kcal |
| Proteine | 16,1 g | 16,1 g |
| Carboidrati | 57,7 g | 57,7 g |
| Grassi | 12,4 g | 12,4 g |
| Fibre | 3,6 g | 3,6 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena40 g
- Yogurt bianco125 g
- Latte70 ml
- Mela al netto degli scarti120 g
- Cannella1/2 cucchiaino
- Noci sgusciate10 g
Allergeni negli ingredienti
Latte, Glutine (avena), Frutta a guscio (noci)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Mescola avena, yogurt, latte e cannella in un contenitore pulito con coperchio.
Lava la mela, grattugiane metà e incorporala. Chiudi e metti subito in frigorifero per almeno 6 ore: il riposo si aggiunge ai minuti di preparazione.
Al mattino mescola, aggiungi la mela rimasta a cubetti e le noci tritate. Se il composto è troppo denso, unisci un cucchiaio d'acqua.
