Preparazione
10 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
2 h
Tempo totale
2 h 10 min
Porzioni
2
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
371 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 371 kcal | 743 kcal |
| Proteine | 15,4 g | 30,7 g |
| Carboidrati | 54,3 g | 108,5 g |
| Grassi | 11,5 g | 23,1 g |
| Fibre | 3,4 g | 6,7 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Fiocchi d'avena80 g
- Yogurt bianco250 g
- Latte100 ml
- Mela al netto degli scarti200 g
- Nocciole sgusciate20 g
- Succo di limone10 ml
Allergeni negli ingredienti
Glutine (avena), Latte, Frutta a guscio (nocciole)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava la mela e grattugiala con la buccia se gradita, eliminando torsolo e semi. Mescolala con il succo di limone.
Unisci yogurt, latte e fiocchi d'avena, amalgama e distribuisci in due contenitori con coperchio.
Lascia riposare in frigorifero almeno 2 ore, oltre al tempo di preparazione. Aggiungi le nocciole tritate solo prima di servire.
