Preparazione
10 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
4 h 10 min
Tempo totale
4 h 20 min
Porzioni
2
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
194 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 194 kcal | 388 kcal |
| Proteine | 9,5 g | 18,9 g |
| Carboidrati | 22,3 g | 44,7 g |
| Grassi | 8 g | 16 g |
| Fibre | 2 g | 4 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Semi di chia30 g
- Latte180 ml
- Yogurt bianco125 g
- Fragole200 g
- Vaniglia in polvere1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Mescola latte, yogurt, vaniglia e semi di chia in una ciotola. Dopo 10 minuti mescola di nuovo per separare eventuali grumi.
Dividi in due vasetti puliti, copri e metti in frigorifero per almeno 4 ore: il riposo è aggiuntivo rispetto alla preparazione.
Lava le fragole, elimina i piccioli e tagliale. Distribuiscile sui vasetti solo al momento di consumarli.
