Preparazione
12 min
Cottura
25 min
Riposo
5 min
Tempo totale
42 min
Porzioni
2
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
170 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 170 kcal | 340 kcal |
| Proteine | 2,8 g | 5,5 g |
| Carboidrati | 23,9 g | 47,9 g |
| Grassi | 8,7 g | 17,4 g |
| Fibre | 4,9 g | 9,7 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Mele al netto dei torsoli300 g
- Mandorle non salate20 g
- Cocco grattugiato non zuccherato10 g
- Cannella1/2 cucchiaino
- Acqua30 ml
- Succo di limone10 ml
Allergeni negli ingredienti
Frutta a guscio (mandorle)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Scalda il forno statico a 180 °C. Lava le mele, elimina torsoli e semi e tagliale a spicchi.
Disponi in una piccola pirofila con acqua, limone e cannella. Cuoci per 18–20 minuti.
Aggiungi mandorle tritate e cocco e continua per 5 minuti, controllando che il cocco non bruci. Lascia intiepidire 5 minuti e dividi in due porzioni.
