Preparazione
3 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
3 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con colazione, spuntino, merenda: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
- Piano paleo · in linea con colazione, merenda.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
218 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 218 kcal | 218 kcal |
| Proteine | 5,3 g | 5,3 g |
| Carboidrati | 27 g | 27 g |
| Grassi | 10,9 g | 10,9 g |
| Fibre | 4,5 g | 4,5 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Banana sbucciata100 g
- Crema di mandorle 100%20 g
- Cannella1 pizzico
- Succo di limone5 ml
Allergeni negli ingredienti
Frutta a guscio
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Sbuccia la banana e tagliala a rondelle di circa 1 cm. Se la prepari in anticipo, bagnala con il succo di limone perché non annerisca.
Mescola la crema di mandorle nel barattolo prima di prelevarla, perché l'olio tende a separarsi in superficie, poi pesane la quantità del piano.
Disponi le rondelle in un piattino, distribuisci sopra la crema di mandorle a filo con un cucchiaino e completa con la cannella.
