Preparazione
10 min
Cottura
25 min
Tempo totale
35 min
Porzioni
2
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
159 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 159 kcal | 317 kcal |
| Proteine | 4,2 g | 8,3 g |
| Carboidrati | 25,2 g | 50,5 g |
| Grassi | 5,9 g | 11,8 g |
| Fibre | 4,1 g | 8,2 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Mele al netto dei torsoli300 g
- Yogurt bianco100 g
- Noci sgusciate15 g
- Cannella1/2 cucchiaino
- Acqua30 ml
- Succo di limone10 ml
Allergeni negli ingredienti
Latte, Frutta a guscio (noci)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Scalda il forno statico a 180 °C. Lava le mele, elimina i torsoli e tagliale a spicchi mantenendo la buccia se gradita.
Metti in una piccola pirofila con acqua, limone e cannella. Cuoci per 20–25 minuti, finché gli spicchi sono teneri.
Lascia intiepidire, dividi in due coppette e aggiungi yogurt e noci spezzate solo prima di servire.
