Preparazione
10 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
3 h
Tempo totale
3 h 10 min
Porzioni
2
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
158 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 158 kcal | 316 kcal |
| Proteine | 10,2 g | 20,5 g |
| Carboidrati | 27,2 g | 54,3 g |
| Grassi | 2,5 g | 5 g |
| Fibre | 3,5 g | 7,1 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Banana sbucciata200 g
- Yogurt greco bianco170 g
- Cacao amaro5 g
- Latte, se necessario15 ml
Allergeni negli ingredienti
Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Taglia la banana a rondelle e disponile distanziate in un contenitore adatto al congelatore. Congela per almeno 3 ore, oltre ai minuti di preparazione.
Metti le rondelle congelate nel frullatore con lo yogurt freddo. Frulla a impulsi, fermandoti per raccogliere il composto dai bordi con la macchina spenta.
Aggiungi poco latte solo se il frullatore fatica. Dividi in due coppette, completa con cacao setacciato e consuma subito, senza ricongelare gli avanzi.
