Preparazione
5 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
5 min
Porzioni
1
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
346 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 346 kcal | 346 kcal |
| Proteine | 15,1 g | 15,1 g |
| Carboidrati | 50,5 g | 50,5 g |
| Grassi | 9,7 g | 9,7 g |
| Fibre | 3,5 g | 3,5 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Kefir bianco di latte200 g
- Albicocche al netto dei noccioli150 g
- Fiocchi d'avena35 g
- Mandorle non salate10 g
Allergeni negli ingredienti
Latte, Glutine (avena), Frutta a guscio (mandorle)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava le albicocche, elimina i noccioli e taglia la polpa a spicchi piccoli.
Versa il kefir in una coppetta abbastanza capiente. Incorpora l'avena se la preferisci morbida, altrimenti distribuiscila in superficie.
Aggiungi albicocche e mandorle tritate grossolanamente. Servi subito oppure conserva coperto e al fresco per un breve riposo.
