Preparazione
10 min
Cottura
4 min
Tempo totale
14 min
Porzioni
1
Nei piani dello studio
- Piano a scelta multipla · in linea con pranzo: ogni ingrediente è un’alternativa di quel pasto, una per portata.
Confronto con i modelli tipo dei piani dello studio. Nell’app MyDiet il confronto avviene con il tuo piano personale e la ricetta si registra nel diario; le grammature del piano prevalgono su quelle della ricetta.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
438 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 438 kcal | 438 kcal |
| Proteine | 25,8 g | 25,8 g |
| Carboidrati | 52,5 g | 52,5 g |
| Grassi | 14,3 g | 14,3 g |
| Fibre | 6,8 g | 6,8 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane di segale80 g
- Fiocchi di latte150 g
- Pomodorini ciliegini180 g
- Olio extravergine d'oliva5 g
- Basilicoq.b.
- Origanoq.b.
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Allergeni negli ingredienti
Glutine, Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Taglia i pomodorini in quattro, condiscili con l'olio, un pizzico di sale, l'origano e il basilico spezzato, e lasciali insaporire 5 minuti.
Taglia il pane di segale a fette e tostalo in padella antiaderente o nel tostapane per 3–4 minuti, finché è croccante.
Spalma i fiocchi di latte ben sgocciolati sulle fette calde, aggiungi sopra i pomodorini con il loro sughetto e completa con il pepe macinato al momento.
