Preparazione
12 min
Cottura
Senza cottura
Tempo totale
12 min
Porzioni
2
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
227 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera2 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 227 kcal | 454 kcal |
| Proteine | 12,2 g | 24,3 g |
| Carboidrati | 30,2 g | 60,4 g |
| Grassi | 7,3 g | 14,5 g |
| Fibre | 2,9 g | 5,9 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 2 porzioni
- Yogurt bianco300 g
- Fragole200 g
- Fiocchi d'avena30 g
- Mandorle non salate15 g
- Vaniglia in polvere1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte, Glutine (avena), Frutta a guscio (mandorle)
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Lava le fragole, elimina i piccioli e tagliale a cubetti. Trita grossolanamente le mandorle.
Mescola lo yogurt con la vaniglia. Distribuisci in due bicchieri alternando yogurt, fragole e avena.
Completa con le mandorle e servi subito. Per prepararli prima, conserva i bicchieri coperti in frigorifero e aggiungi avena e mandorle al momento.
