Edizione italiana · Daniele Gabrovec
Natural Bodybuilding al Femminile Over 50
Fisiologia post-menopausale, endocrinologia, allenamento, nutrizione e integrazione per il fisico naturale d'élite della donna oltre i cinquant'anni
Natural Bodybuilding al femminile Over 50: forza, composizione corporea e salute ormonale nella donna matura.
- 28 voci di indice
- circa 180.000 parole
- lettura stimata: 13 ore
- Natural bodybuilding
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Indice completo
Le 28 voci del volume, nell’ordine del libro. I titoli sono consultabili liberamente; il testo dei capitoli è nella biblioteca.
- 1.Natural Bodybuilding al Femminile Over 50: Definizione, Federazioni e Categorie Masters
- 2.Limiti Fisiologici della Donna Natural Over 50: Sarcopenia Postmenopausale, BMD, FFMI e Determinanti Genetiche
- 3.Categorie Competitive Masters Femminili: Bikini, Wellness, Figure, Physique, Bodybuilding
- 4.HRT, MHT, Bioidentici e la “Gray Zone” Competitiva
- 5.Sarcopenia accelerata postmenopausale: meccanismi estrogeno-dipendenti
- 6.Postmenopausa endocrinologica: estrogeni, androgeni e redistribuzione adiposa
- 7.Salute ossea postmenopausale: BMD, osteopenia, osteoporosi
- 8.Salute cardiovascolare femminile postmenopausa: lipidi, ApoB, fitness
- 9.Anabolic resistance femminile età-correlata: meccanismi e strategie
- 10.Volume, intensità, frequenza nella donna natural over-50
- 11.Specializzazione gluteo-femorale over-50: hip thrust, RDL, alternative low-impact
- 12.Upper body proporzionato in postmenopausa
- 13.Periodizzazione long-term: deload, mobilità, tessuto connettivo
- 14.Tecniche di intensificazione modulate per donna matura
- 15.Proteine nella donna over-50: anabolic resistance, 2,0-2,4 g/kg, leucina per pasto elevata
- 16.Micronutrienti nella donna postmenopausa: calcio, vitamina D, K2, B12, omega-3, ferro
- 17.Sensibilità insulinica e diabesità postmenopausa: carboidrati, fibra, pattern alimentare
- 18.Lean gain nella donna over-50: surplus modesto, p-Ratio sfavorevole, monitoraggio biomarcatori
- 19.Definizione nella donna over-50: deficit cauto, BMD preservation, diet break
- 20.Creatina nella donna over-50: muscolo, cognizione, ossa, menopausa
- 21.Vitamina D, calcio, K2 e prevenzione dell'osteoporosi DEXA-driven
- 22.Omega-3, magnesio e salute cardiovascolare femminile post-menopausa
- 23.NAD⁺, polifenoli e geroprotettori nella donna over-50
- 24.HRT/MHT vs nutraceutici: DHEA, fitoestrogeni, maca, ashwagandha
- 25.Ricomposizione corporea long-term nella donna over-50: mini-cut, mini-bulk e cicli annuali
- 26.Salute long-term oltre i sessant'anni nella donna: dal bodybuilding alla longevità funzionale
- 27.Macro-periodizzazione della gara Masters femminile: dal pre-prep al peak week
- 28.Posing Masters femminile, post-gara e sindrome post-prep nella donna matura
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Domande su questo libro
Di cosa parla Natural Bodybuilding al Femminile Over 50?
Natural Bodybuilding al femminile Over 50: forza, composizione corporea e salute ormonale nella donna matura. Nella biblioteca rientra fra i libri su natural bodybuilding.
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Sì. L'indice completo, con 28 voci, è consultabile gratuitamente su questa pagina insieme a copertina e presentazione.
Come si legge Natural Bodybuilding al Femminile Over 50?
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In che lingua è Natural Bodybuilding al Femminile Over 50?
È in italiano. Il catalogo comprende edizioni italiane e alcune edizioni inglesi, tutte comprese nello stesso abbonamento.
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