Edizione italiana · Daniele Gabrovec
Natural Bodybuilding al Femminile
Endocrinologia femminile, periodizzazione del ciclo, allenamento ipertrofico, nutrizione di precisione e integrazione per il fisico naturale d'élite della donna che gareggia
Natural Bodybuilding al femminile: allenamento e nutrizione specifici per la fisiologia della donna.
- 28 voci di indice
- circa 184.000 parole
- lettura stimata: 13 ore
- Natural bodybuilding
Il testo completo si legge con un abbonamento e-book o durante un periodo di accesso attivo. Con la prima visita pagata, un mese di e-book gratuito.
Anteprima pubblica
Indice completo
Le 28 voci del volume, nell’ordine del libro. I titoli sono consultabili liberamente; il testo dei capitoli è nella biblioteca.
- 1.Definire il “natural” nello sport femminile: federazioni, antidoping, confini farmacologici
- 2.Limiti fisiologici della donna natural: FFMI, distribuzione massa, ipertrofia genere-specifica
- 3.Categorie competitive natural femminili: bikini, wellness, figure, fitness, women's physique, women's bodybuilding
- 4.Storia ed evoluzione del bodybuilding femminile da Rachel McLish all'era wellness
- 5.Differenze maschio-femmina nella risposta ipertrofica
- 6.Asse riproduttivo femminile: estrogeni, progesterone, androgeni, SHBG, AMH
- 7.Ciclo mestruale, fasi follicolare/luteale e performance
- 8.Contraccettivi orali, IUD ormonali e adattamenti muscolari
- 9.Perimenopausa, menopausa e postmenopausa nella donna sportiva
- 10.Volume, intensità e frequenza nella donna naturale
- 11.Specializzazione gluteo-femorale: hip thrust, RDL, sumo, squat patterns
- 12.Upper body proporzionato: dorso, spalle, braccia armonici
- 13.Periodizzazione del ciclo mestruale: training periodizzato sulle fasi
- 14.Tecniche di intensificazione applicate al fisico femminile
- 15.Fabbisogno energetico e proteico nella donna sportiva
- 16.Micronutrienti critici femminili: ferro, calcio, vitamina D e gli altri attori
- 17.RED-S, LEA e amenorrea ipotalamica funzionale
- 18.Fase di massa (lean gain) femminile
- 19.Fase di definizione femminile: deficit, ciclizzazione CHO, refeed
- 20.Creatina nella donna: miti, evidenze 2024, dose, ritenzione, menopausa
- 21.Vitamina D, calcio, K2 e salute ossea femminile
- 22.Ferro nelle atlete: ferritina, sideropenia, anemia, supplementazione
- 23.Adaptogeni e cortisolo femminile: ashwagandha, rhodiola, schisandra, magnesio, L-theanine
- 24.Supporto endocrino e PCOS: mio-inositolo, D-chiro, NAC, cromo, berberina, spearmint
- 25.Ricomposizione naturale femminile long-term: mini-cut, mini-bulk e body recomposition
- 26.Salute ormonale ed estetica nelle fasi della vita: premenopausa, perimenopausa, postmenopausa, gravidanza, post-parto
- 27.Macro-periodizzazione gara natural femminile e peak week categoria-specifica
- 28.Posing, suit, makeup, mindset e post-gara: rebound, ritorno ciclo, vigoressia rosa
Nella stessa biblioteca
Libri sullo stesso tema
Natural bodybuildingNatural BodybuildingNatural Bodybuilding: costruire un fisico da competizione senza doping, tra allenamento, nutrizione ed endocrinologia.
Natural bodybuildingNatural Bodybuilding al Femminile Over 50Natural Bodybuilding al femminile Over 50: forza, composizione corporea e salute ormonale nella donna matura.
Natural bodybuildingNatural Bodybuilding Over 50Natural Bodybuilding Over 50: allenamento e nutrizione per costruire muscolo e contrastare la sarcopenia dopo i 50 anni.Prima di leggere
Domande su questo libro
Di cosa parla Natural Bodybuilding al Femminile?
Natural Bodybuilding al femminile: allenamento e nutrizione specifici per la fisiologia della donna. Nella biblioteca rientra fra i libri su natural bodybuilding.
Posso vedere l'indice di Natural Bodybuilding al Femminile prima di leggerlo?
Sì. L'indice completo, con 28 voci, è consultabile gratuitamente su questa pagina insieme a copertina e presentazione.
Come si legge Natural Bodybuilding al Femminile?
Copertina, presentazione e indice sono pubblici su questa pagina. Il testo completo si legge nella biblioteca digitale Ebook Gabrovec (ebook.nutrizionistagabrovec.it), dal browser o installata come app, con un abbonamento e-book (12,99 € al mese o 129,99 € all'anno) oppure durante un periodo di accesso attivo, come il mese gratuito che si riceve pagando la prima visita.
In che lingua è Natural Bodybuilding al Femminile?
È in italiano. Il catalogo comprende edizioni italiane e alcune edizioni inglesi, tutte comprese nello stesso abbonamento.
I libri hanno scopo divulgativo e formativo: non sostituiscono una valutazione professionale individuale. Per un percorso personalizzato puoi prenotare una visita con il Dott. Daniele Gabrovec.