Preparazione
8 min
Cottura
Senza cottura
Riposo
15 min
Tempo totale
23 min
Porzioni
1
L’ispirazione keto descrive gli ingredienti della preparazione. La compatibilità con il tuo protocollo dipende dall’intera giornata alimentare e va valutata con il professionista.
Stima dagli ingredienti
Valori nutrizionali stimati
201 kcal per porzione
Quota dell’energia di una porzione
| Valore | Per porzione | Ricetta intera1 porzione |
|---|---|---|
| Energia | 201 kcal | 201 kcal |
| Proteine | 13,7 g | 13,7 g |
| Carboidrati | 12,8 g | 12,8 g |
| Grassi | 11 g | 11 g |
| Fibre | 0 g | 0 g |
Valori stimati, calcolati dagli ingredienti; sale, spezie ed erbe esclusi. Non sono un’etichetta nutrizionale: cambiano con i prodotti che usi e con le porzioni. Se segui un piano personalizzato valgono le grammature di ciascuna portata.
Cosa ti serve
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco bianco non zuccherato120 g
- Lamponi freschi40 g
- Cocco grattugiato non zuccherato10 g
- Semi di chia5 g
- Vaniglia in polvere1 pizzico
Allergeni negli ingredienti
Latte
Controlla sempre le etichette dei prodotti e le eventuali tracce. Sostituzioni e marche diverse possono cambiare gli allergeni presenti.
Un passaggio alla volta
Come si prepara
Mescola lo yogurt con la vaniglia e i semi di chia. Metti in frigorifero per 15 minuti per idratare i semi.
Lava i lamponi e asciugali delicatamente. Controlla che il cocco sia semplice, senza zuccheri aggiunti.
Completa lo yogurt con cocco e lamponi e consuma la porzione indicata. Se serve ammorbidire la crema usa un cucchiaino d'acqua.
