Evidence-based
Integrazione mirata: quando serve, e quando è solo spesa.
La maggior parte degli integratori non cambia nulla. Alcuni, nel contesto giusto, fanno la differenza. La differenza tra i due casi non la fa l'etichetta: la fanno i tuoi esami, la tua dieta reale e il carico di allenamento.
Il metodo
Prima i dati, poi l'integratore
L'integrazione è l'ultimo passo di un ragionamento, non il primo acquisto. Quattro cose vengono guardate prima:
- Gli esami del sangue: prima di aggiungere qualcosa, si guarda cosa manca davvero (ferro, vitamina D, B12, assetto tiroideo, marker infiammatori)
- La dieta reale, non quella dichiarata: molte carenze si chiudono col piatto, e costano meno di qualsiasi barattolo
- Il carico di allenamento: chi si allena molto ha fabbisogni diversi da chi si allena due volte a settimana
- Le terapie in corso: interazioni e tempi di assunzione vanno valutati insieme al medico curante
Come leggo le evidenze
Tre livelli, non mille promesse
Uso lo stesso criterio con cui gli istituti di medicina dello sport classificano gli aiuti ergogenici: quanto sono solidi i dati, e in quale contesto valgono.
Evidenza solida
Poche sostanze, molto studiate: creatina monoidrato, proteine in polvere come alimento pratico, caffeina per la performance, vitamina D e omega-3 quando esami e dieta lo giustificano. Gli intervalli riportati in letteratura sono un riferimento, non una prescrizione: la scelta è individuale.
Evidenza contesto-dipendente
Utili in situazioni specifiche (fasi di carico, restrizioni alimentari, periodi di stress fisico intenso) e inutili fuori da quelle: qui la differenza la fa il contesto, non il marketing.
Evidenza scarsa o assente
La maggior parte di ciò che si trova sugli scaffali: promesse forti, studi deboli. Se un prodotto ha bisogno di un claim clamoroso per convincerti, di solito è perché i dati non bastano.
Trasparenza
Cosa non faccio
- Non prescrivo farmaci e non sostituisco la terapia del medico
- Non consiglio marchi, non vendo prodotti e non ho affiliazioni commerciali
- Non uso protocolli standard uguali per tutti: senza esami e senza dieta reale, l'integrazione è un tiro a indovinare
- Non prometto risultati che dipendono da alimentazione, allenamento e sonno: l'integrazione è l'ultimo 5%, non il primo
Come entra nel percorso
In visita si guardano esami, dieta reale e allenamento. Se un'integrazione ha senso, entra nel piano con una motivazione scritta e una scadenza di verifica: ai controlli si valuta se ha fatto quello che doveva, e se serve ancora. Vale per la ricomposizione, per la massa e per la performance come per i percorsi clinici.
Le informazioni di questa pagina hanno finalità divulgativa e non sostituiscono il parere medico. L'integrazione viene valutata caso per caso, in coerenza con terapie in corso e condizioni cliniche.
Domande frequenti
Gli integratori servono davvero?
Alcuni sì, in situazioni precise e in aggiunta a una dieta già impostata. La domanda giusta non è «quale integratore prendo» ma «cosa manca nel mio quadro»: la risposta arriva dagli esami e dall'alimentazione reale.
Posso prendere integratori se seguo una terapia?
Va valutato caso per caso e in coerenza con le terapie in corso, che restano di competenza del medico curante. In visita ne parliamo esplicitamente: alcune combinazioni richiedono attenzione ai tempi di assunzione.
Consigli marche o prodotti specifici?
No. Indico la sostanza, la forma e il contesto d'uso; la scelta del prodotto resta tua. Nessuna affiliazione commerciale, nessuna vendita: è una scelta di trasparenza.
L'integrazione fa parte della visita?
Sì: quando indicata, il protocollo integrativo arriva insieme al piano nutrizionale a scelta multipla, entro 24–48 ore dalla visita, e viene rivisto ai controlli. Su MyDiet trovi dosi, orari e note del dottore, e puoi segnare come lo tolleri.
Come si inizia
La prima visita, in studio o online
In studio a Udine
Via Vincenzo Manzini 37. Prima visita 140 € (60 minuti, BIA segmentale inclusa), controllo 80 € (30 minuti).
Online da tutta Italia
Su Google Meet. Prima visita 120 € (60 minuti), controllo 70 € (30 minuti), pagati con carta alla prenotazione.
Piano e MyDiet
Entro 24–48 ore il piano nutrizionale a scelta multipla. Con MyDiet componi tu il menù giornaliero da 7 a 30 giorni: la prima visita ti dà accesso per 6 mesi, ogni controllo lo rinnova per altri 6 mesi.
Il controllo si prenota entro quattro mesi dall'ultima visita; oltre si riparte da una prima visita.
Vediamo insieme cosa ti serve davvero
Portiamo i tuoi esami in visita e decidiamo insieme cosa serve davvero — e cosa puoi togliere dal carrello.