Macronutrienti
Calcolatore Calorie e Macronutrienti
Stima il tuo fabbisogno calorico e la distribuzione ottimale di proteine, grassi e carboidrati in base al tuo obiettivo.
Calcolatore Macro e Calorie
Stima il tuo fabbisogno calorico e la distribuzione dei macronutrienti.
Nota Informativa di Sicurezza & Conformità
Questo calcolatore si basa su formule predittive standard di stima metabolica ed ha **scopo puramente didattico, orientativo e scientifico**. Non costituisce, non sostituisce e non può essere interpretato in nessun caso come una diagnosi medica, una consulenza nutrizionale professionale o una prescrizione dietetica. Il fabbisogno calorico effettivo risente di vari fattori biologici (es. efficienza mitocondriale, tiroide, composizione corporea reale, livelli di attività quotidiana non tracciati); pertanto, un piano nutrizionale personalizzato e sicuro deve essere formulato ed approvato da professionisti sanitari qualificati.
Basi Scientifiche del Fabbisogno Calorico (BMR e TDEE)
La stima del metabolismo basale (BMR) e del dispendio energetico totale giornaliero (TDEE) in questo calcolatore utilizza la celebre equazione predittiva di **Mifflin-St Jeor**, attualmente ritenuta in letteratura la formula indiretta più accurata ed affidabile per la popolazione sana di peso standard e sovrappeso rispetto ad altri modelli classici.
Riferimenti Bibliografici Ufficiali:
Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Yoakam YO.
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.
The American Journal of Clinical Nutrition. 1990 Feb;51(2):241-7.
PMID: 2305711
Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C.
Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review.
Journal of the American Dietetic Association. 2005 May;105(5):775-89.
PMID: 15883556